12色色彩覺察練習
每天約五分鐘，從12色中選出當天喜歡與不喜歡的顏色，回答幾個關於感受的小問題，逐步把每天的點連成一條線。
前往30日練習報名 →持續練習
一次看見之後，
繼續陪自己走一段。
O-Color不只提供一次性的理解。透過持續選色、生活事件記錄與階段性回看，逐步整理狀態如何改變，以及哪些模式反覆出現。
怎麼留下紀錄
每天一點，或每週回顧一次。
選色頻率
30日練習每天進行；12週練習每週一次，回想一整週再依整體感受選色。
記錄內容
留下喜歡與不喜歡的顏色、想到的生活事件，以及當時的感受與反應。
回看紀錄
比較前後的選色，留意哪些感受持續出現、哪些已經改變，以及當時發生了什麼。
進階覺察練習
每週固定一次選色與記錄，適合已完成基礎練習，希望觀察長期變化、反覆模式與內外拉力的人。
前往聯絡頁 →練習用於自我覺察與生活記錄，不是心理診斷、心理治療或醫療服務。參與者可依自己的狀況決定分享與記錄的深度。