進階覺察練習
(驗證與資料整理階段)
兩個顏色之間，住著你最真實的樣子
大多數人對色彩覺察的第一印象，是「我喜歡什麼顏色」。
但在進階練習裡，我們同時問兩個問題：
你現在喜歡哪個顏色？
你現在最排斥哪個顏色？
這兩個選擇放在一起，才是這週你真正的樣子。
為什麼要同時看兩個顏色？
喜歡的顏色，說的是我們現在如何呈現自己？
正在往哪個方向走？什麼狀態讓我們覺得安穩或有力量？外在看起來是什麼樣的？
不喜歡的顏色，說的是內心積壓著什麼。
那些說不出口的情緒、還沒被處理的感受、或者正在迴避的某個部分。
不是做錯了甚麼？但它在那裡。
當這兩個顏色相遇，就產生了內外能量「對撞」。
每一個組合都是一個故事。不是命運，而是此刻我們內在的地圖。
為什麼要做一段時間才看得清楚？
進階練習是每週固定一天填寫，不是每天，不是當下衝動時，而是在一週沉澱後，靜下來坐著選。
你今天選的顏色組合，說的是這一週你在哪裡。你下週選的，也許完全不同——或者，也許驚人地相似。
正是那個相似，才是值得注意的事。
初次 ～ 短期：先讓自己被看見
這個階段的建議文字，不急著給分析，而是陪坐在那個感覺裡待一下。問的不是「為什麼」，而是「有沒有這樣的時候」？
持續三個月：模式開始浮現
大約三個月之後，我們會開始看見一些重複。
這時候的提示，會輕輕點出那個模式。不是評判，而是反映：「有沒有注意到，這個傾向好像已經在那裡一段時間了？」
這個階段，有時候需要一點誠實面對的勇氣。因為當模式清晰了，我們很難繼續假裝沒看見。
持續六個月以上：看見的事，才能開始鬆動
某個顏色組合，第一次看到的時候覺得很有感；但到後來，那個感覺開始變輕了。這是那個模式真的在移動了。
六個月以上的建議，有時候會比較直接。
因為我們已經有足夠的土壤可以承接那些真(事)實了。
這個練習不是要 我們「想通」什麼
它像是每週對著鏡子站一下。
不需要每次都有發現，不需要每次都感動，不需要每次都有答案。
重要的是，我們沒有忘記回來看自己。
這個練習適合誰？
已經完成 30 日基礎練習的學員，有了每日選色的基礎，
進階版的週頻率和開放問句，會讓我們對現況更深的觀察與體會。
對自我覺察有長期興趣的人。
正在經歷轉變的人~
換工作、關係轉變、生命的某個節點。
這種時候的選色，往往特別清晰，也特別值得記錄下來。
心理相關專業工作者~
可以作為觀察個案內在狀態的補充工具，顏色的語言有時候能更快觸及真實。
最後
每一週，我們帶著這一週的自己坐下來，選兩個顏色。
回答幾個關於感受和體驗的問題。
兩個顏色之間的張力，那個空間，就是我們覺察發生的地方。